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Auteur/autrice : Oli et Vapo

Sevrage tabagique chez les sportifs : comment retrouver souffle et performance

Écrit par Oli et Vapo le . Publié dans Actus de la vape, J'arrête le tabac avec Oliquide. Aucun commentaire sur Sevrage tabagique chez les sportifs : comment retrouver souffle et performance

Sevrage tabagique chez les sportifs : comment retrouver souffle et performance

Endurance limitée, souffle court, récupération ralentie… Pour un sportif, fumer est un véritable frein à la progression. Que l’on soit coureur, cycliste, footballeur ou adepte du fitness, la cigarette réduit les performances et compromet les efforts d’entraînement.

Face à ce constat, de plus en plus de sportifs cherchent à arrêter. Mais le sevrage tabagique n’est pas simple, surtout quand le geste et la nicotine sont devenus des habitudes bien ancrées. Comment concilier arrêt du tabac et pratique sportive ? Et quel rôle peut jouer la cigarette électronique dans ce parcours ?

Tabac et sport : un duo incompatible

Fumer avant ou après une séance de sport n’apporte aucun bénéfice ; au contraire, cela aggrave la situation. Le tabac impacte directement plusieurs fonctions clés :

  • Les poumons : les bronches se bouchent, le souffle diminue et l’essoufflement apparaît plus rapidement.

  • Le sang : le monoxyde de carbone remplace l’oxygène, ce qui limite le transport d’oxygène vers les muscles.

  • Les muscles : moins alimentés, ils se fatiguent plus vite et récupèrent plus lentement.

  • Le cœur : la fréquence cardiaque augmente et la pression artérielle monte, surchargeant le système cardiovasculaire.

En conséquence, un sportif fumeur voit sa résistance diminuer, sa récupération ralentir et ses performances plafonner.

Pourquoi arrêter quand on est sportif ?

Arrêter le tabac offre des bénéfices rapides et tangibles. Dès 24 heures, le monoxyde de carbone disparaît du sang et l’oxygénation s’améliore. Après deux à trois semaines, le souffle revient et l’endurance progresse. Quelques mois plus tard, la capacité pulmonaire augmente, la fatigue diminue et la récupération s’accélère. Beaucoup de sportifs racontent une véritable renaissance physique : un souffle retrouvé, des performances accrues et le plaisir de l’effort pleinement ressenti.

La cigarette électronique : un outil pour le sevrage

Le sevrage tabagique repose sur deux difficultés principales : la dépendance à la nicotine et le geste lié à la cigarette. La cigarette électronique peut agir sur ces deux leviers. Elle fournit de la nicotine sans combustion, donc sans goudron ni monoxyde de carbone, et reproduit le geste de fumer, aidant à gérer le côté comportemental de la dépendance.

Plusieurs études montrent que les fumeurs qui passent au vapotage exclusif améliorent leur capacité respiratoire et réduisent leur exposition aux substances toxiques. Pour un sportif, cela peut signifier un retour plus rapide du souffle et de l’endurance par rapport à la cigarette traditionnelle. Toutefois, la vape n’est pas anodine et doit rester réservée aux fumeurs adultes, l’objectif final restant l’arrêt complet du tabac.

Sport et sevrage : une combinaison gagnante

Le sport devient un allié précieux dans le sevrage. Il réduit le stress et l’anxiété liés au manque de nicotine, stimule la production d’endorphines, occupe l’esprit et remplace le geste de la cigarette. Chaque progrès respiratoire nourrit la motivation et encourage à poursuivre l’arrêt. Associer sport et vapotage peut constituer une stratégie efficace : le sport soutient le moral et la récupération, tandis que la vape réduit l’exposition aux toxiques et accompagne le sevrage nicotinique.

Ce qu’il faut retenir

Le tabac est l’ennemi numéro un de la performance sportive. Arrêter de fumer apporte des bénéfices rapides, avec un souffle retrouvé, une endurance accrue et une récupération plus rapide. La cigarette électronique peut être une alternative sans combustion pour les sportifs fumeurs et l’association sport + vape peut aider à réussir le sevrage. En résumé, pour progresser dans sa pratique sportive et protéger sa santé, sortir de la cigarette est indispensable, et la vape peut accompagner cette transition vers l’arrêt définitif.

FAQ – Sevrage tabagique chez les sportifs

  • Pourquoi le tabac est-il si mauvais pour la performance sportive ?

    La cigarette réduit l’apport en oxygène aux muscles, encrasse les poumons et sollicite excessivement le cœur. Résultat : endurance diminuée, récupération plus lente et performances limitées, même avec un entraînement régulier.

  • Quels sont les bénéfices de l’arrêt du tabac pour un sportif ?

    Les bénéfices apparaissent rapidement : après 24 h, le sang se réoxygène ; après quelques semaines, le souffle et l’endurance s’améliorent ; après quelques mois, la capacité pulmonaire progresse et la récupération est plus rapide.

  • La cigarette électronique peut-elle aider à arrêter de fumer ?

    Oui, pour les fumeurs adultes, la vape peut être un outil de transition. Elle fournit de la nicotine sans combustion et reproduit le geste de fumer, ce qui aide à gérer la dépendance. Cependant, elle n’est pas neutre pour la santé et doit rester une étape vers l’arrêt complet du tabac.

  • La vape améliore-t-elle directement les performances sportives ?

    Non. La vape n’augmente pas les performances en soi. Son intérêt réside dans la réduction de l’exposition aux substances toxiques du tabac, ce qui peut permettre au sportif de retrouver plus rapidement du souffle et de l’endurance en arrêtant la cigarette.

  • Le sport peut-il aider à arrêter de fumer ?

    Absolument. L’activité physique réduit le stress, stimule la production d’endorphines et occupe l’esprit. Elle remplace le geste de la cigarette par un rituel plus sain et renforce la motivation à rester éloigné du tabac.

  • Peut-on combiner sport et vapotage en toute sécurité ?

    Oui, à condition de comprendre que la vape n’est pas totalement inoffensive. Elle doit être utilisée comme un outil transitoire pour arrêter le tabac. L’association sport + vape peut soutenir le sevrage, mais le but reste l’arrêt complet du tabac.

  • Quel est le meilleur moyen pour un sportif d’arrêter définitivement de fumer ?

    Une approche combinée est souvent la plus efficace : motivation personnelle, activité physique régulière, éventuellement utilisation d’un outil de sevrage (comme la cigarette électronique, patchs ou gommes nicotiniques) et accompagnement médical ou professionnel pour gérer la dépendance.

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vapotage et mal de gorge

Avoir mal à la gorge en vapotant : est-ce normal et que faire ?

Écrit par Oli et Vapo le . Publié dans Actus de la vape, Conseils Eliquides, Conseils matériel, E-liquides, Matériel. Aucun commentaire sur Avoir mal à la gorge en vapotant : est-ce normal et que faire ?

vapotage et mal de gorge

Avoir mal à la gorge en vapotant : est-ce normal et que faire ?

L’adoption de la cigarette électronique représente souvent une étape cruciale dans l’arrêt du tabac. Pourtant, certains vapoteurs novices ou expérimentés peuvent ressentir une gêne au niveau de la gorge lors de l’utilisation de leur e-cigarette. Cette sensation désagréable, allant du simple picotement à une irritation plus prononcée, peut décourager les nouveaux utilisateurs et inquiéter les vapoteurs réguliers. Comprendre les mécanismes derrière ces désagréments et connaître les solutions adaptées devient alors essentiel pour profiter pleinement des bienfaits du vapotage.

Chez Oliquide, nous accompagnons quotidiennement des vapoteurs confrontés à ces problématiques. Fort de notre expérience et de notre expertise dans le domaine de la vape, nous avons compilé dans cet article les principales causes des maux de gorge liés au vapotage ainsi que les solutions concrètes pour y remédier. Que vous soyez débutant ou vapoteur confirmé, vous trouverez ici des réponses claires et des conseils pratiques pour améliorer votre expérience de vape et dire adieu aux irritations de la gorge.

Les causes principales du mal de gorge en vapotant

Le hit en gorge, cette sensation de contraction caractéristique du vapotage, peut parfois se transformer en véritable irritation. Plusieurs facteurs expliquent ce phénomène, à commencer par la composition même des e-liquides. Le propylène glycol (PG), l’un des composants principaux des liquides pour cigarette électronique, possède des propriétés hygroscopiques qui peuvent assécher les muqueuses de la gorge. Cette caractéristique, combinée à une hydratation insuffisante, constitue l’une des premières causes d’inconfort chez les vapoteurs. De plus, certaines personnes peuvent présenter une sensibilité accrue au PG, se manifestant par des irritations même avec des dosages modérés.

La nicotine joue également un rôle déterminant dans l’apparition des maux de gorge. Un taux de nicotine inadapté à vos besoins peut provoquer une sensation de brûlure désagréable. Les anciens gros fumeurs ont tendance à choisir des taux élevés pour compenser le manque, mais cette approche peut s’avérer contre-productive. La nicotine stimule les récepteurs de la gorge de manière différente selon sa concentration et le type de sels utilisés. Les sels de nicotine, par exemple, offrent généralement un passage en gorge plus doux que la nicotine classique, même à des concentrations élevées. Il est donc crucial d’adapter le choix de votre e-liquide à votre profil de vapoteur et à votre historique tabagique.

L’importance du matériel et des réglages

Le choix du matériel de vape influence considérablement le confort en gorge. Une résistance usée ou encrassée peut produire un goût de brûlé particulièrement irritant pour les voies respiratoires. Les résistances ont une durée de vie limitée, généralement entre une et trois semaines selon l’utilisation, et leur remplacement régulier est indispensable pour maintenir une qualité de vape optimale. De même, une puissance mal ajustée peut transformer votre expérience de vape en calvaire. Une puissance trop élevée surchauffe le liquide et génère une vapeur agressive, tandis qu’une puissance insuffisante ne permet pas une vaporisation correcte du liquide, créant des projections désagréables.

La technique d’inhalation constitue un autre paramètre crucial souvent négligé par les débutants. Contrairement à la cigarette traditionnelle, la vape requiert une approche différente. L’inhalation directe (DL) et l’inhalation indirecte (MTL) sollicitent différemment la gorge et nécessitent des réglages spécifiques. Les vapoteurs débutants ont souvent tendance à aspirer trop fort ou trop rapidement, ce qui peut provoquer des quintes de toux et des irritations. Apprendre à moduler son tirage, à laisser le temps à la résistance de chauffer correctement le liquide, et à adapter sa technique au type de matériel utilisé permet de réduire considérablement les désagréments en gorge.

Les solutions pratiques pour soulager et prévenir les irritations

Face aux maux de gorge liés au vapotage, plusieurs solutions immédiates peuvent apporter un soulagement rapide. L’hydratation reste le premier réflexe à adopter : boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée permet de compenser l’effet asséchant du propylène glycol. Les tisanes au miel et au citron, les pastilles pour la gorge sans sucre, ou encore les gargarismes à l’eau salée constituent des remèdes naturels efficaces pour apaiser les irritations. Il est également recommandé de faire des pauses régulières dans votre consommation de vape, particulièrement si vous ressentez les premiers signes d’inconfort.

Sur le long terme, l’adaptation de votre setup de vape s’avère souvent nécessaire. Voici les ajustements prioritaires à considérer :

  • Réduire le ratio PG/VG : Optez pour des e-liquides avec plus de glycérine végétale (70/30 ou 80/20 VG/PG)
  • Diminuer progressivement le taux de nicotine : Passez par paliers pour éviter le sevrage brutal
  • Tester les sels de nicotine : Ils offrent un hit plus doux même à forte concentration
  • Ajuster la puissance : Commencez bas et augmentez progressivement jusqu’à trouver votre zone de confort
  • Changer de résistance : Essayez des valeurs différentes pour trouver celle qui vous convient

Quand faut-il s’inquiéter et consulter ?

Si la plupart des irritations de gorge liées au vapotage restent bénignes et temporaires, certains signes doivent alerter et motiver une consultation médicale. Une douleur persistante au-delà de deux semaines malgré les ajustements effectués, l’apparition de difficultés respiratoires, de toux chronique avec expectoration, ou encore la présence de sang dans la salive nécessitent un avis médical rapide. Ces symptômes peuvent révéler une allergie sévère à l’un des composants des e-liquides ou signaler un problème de santé sous-jacent nécessitant une prise en charge appropriée.

Il est important de distinguer les effets normaux du sevrage tabagique des véritables problèmes liés au vapotage. Les anciens fumeurs peuvent expérimenter une phase de régénération des muqueuses respiratoires s’accompagnant de toux et d’irritations temporaires. Ce phénomène, connu sous le nom de « toux du vapoteur », disparaît généralement après quelques semaines. Cependant, si les symptômes s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre, de douleurs thoraciques ou d’essoufflement important, il est impératif de consulter rapidement un professionnel de santé pour écarter tout risque de complication.

Les bonnes pratiques pour une vape sans douleur

Adopter de bonnes habitudes de vapotage dès le départ permet de prévenir efficacement les maux de gorge. L’entretien régulier de votre matériel joue un rôle primordial : nettoyer votre atomiseur, changer les résistances à temps, et vérifier l’état des joints garantit une vape propre et agréable. La qualité des e-liquides utilisés ne doit pas être négligée. Privilégiez toujours des produits certifiés, fabriqués selon les normes AFNOR, comme ceux proposés sur Oliquide. Ces liquides garantissent une traçabilité complète et l’absence de substances potentiellement irritantes.

L’adaptation progressive reste la clé d’une transition réussie vers le vapotage. Commencez avec des réglages modérés et augmentez progressivement selon votre confort. N’hésitez pas à tenir un journal de vape pour noter les combinaisons qui fonctionnent le mieux pour vous. La température ambiante et l’humidité de l’air influencent également votre expérience : vaper dans un environnement trop sec ou trop froid peut accentuer les irritations. Pensez à humidifier votre intérieur en hiver et à éviter de vaper immédiatement après vous être levé, moment où la gorge est particulièrement sensible.

L’accompagnement et le choix des bons produits

Le choix des e-liquides adaptés à votre profil constitue un facteur déterminant pour éviter les désagréments en gorge. Les gammes haute VG comme celles proposées par VDLV ou Pulp offrent une vapeur dense et douce, idéale pour les vapoteurs sensibles. Les arômes mentholés ou frais peuvent apporter une sensation apaisante, mais attention à ne pas en abuser car ils peuvent masquer une irritation sous-jacente. Les saveurs fruitées douces, les classics revisités ou les gourmands crémeux constituent généralement des valeurs sûres pour les gorges sensibles.

L’importance d’un accompagnement personnalisé ne peut être sous-estimée dans votre parcours de vapoteur. Chez Oliquide, notre équipe reste disponible pour vous conseiller et vous orienter vers les produits les plus adaptés à votre situation. Que ce soit pour choisir le bon taux de nicotine, sélectionner un matériel approprié ou comprendre les subtilités des différents types de vape, nous mettons notre expertise à votre service. N’hésitez pas à partager vos expériences et vos questionnements : chaque vapoteur est unique, et c’est en comprenant vos besoins spécifiques que nous pourrons vous proposer les solutions les plus pertinentes pour une expérience de vape agréable et sans douleur.

Les maux de gorge liés au vapotage, bien que fréquents, ne sont pas une fatalité. En comprenant leurs causes et en appliquant les solutions adaptées, vous pouvez transformer votre expérience de vape en moment de plaisir sans désagrément. Rappelez-vous que la patience et l’adaptation progressive sont vos meilleurs alliés dans cette démarche. Chez Oliquide, nous restons à vos côtés pour vous accompagner vers une vape sereine et satisfaisante.

FAQ – Mal de gorge en vapotant

  • Est-il normal d’avoir mal à la gorge en vapotant ?

    Oui, cette sensation est relativement fréquente, surtout chez les vapoteurs débutants. Elle peut être causée par divers facteurs comme la composition du e-liquide, un taux de nicotine trop élevé, un mauvais réglage du matériel ou une technique d’inhalation inadaptée.

  • Quels sont les ingrédients du e-liquide qui irritent la gorge ?

    Le propylène glycol (PG) est souvent en cause, car il assèche les muqueuses. De plus, un taux de nicotine élevé peut provoquer une sensation de brûlure ou de picotement dans la gorge.

  • Comment savoir si mon taux de nicotine est trop élevé ?

    Si vous ressentez une brûlure ou une gêne à chaque bouffée, ou si vous toussez régulièrement, il est probable que le dosage de nicotine soit trop fort. Essayez de réduire progressivement ou testez des sels de nicotine, plus doux en gorge.

  • Le type de matériel utilisé peut-il jouer un rôle ?

    Absolument. Une résistance usée, une puissance mal réglée ou une inhalation trop directe peuvent rendre la vape agressive. Adaptez votre tirage et vérifiez régulièrement l’état de votre matériel.

  • Comment apaiser rapidement une gorge irritée par la vape ?

    Voici quelques gestes simples :

    • Boire beaucoup d’eau

    • Consommer des tisanes au miel/citron

    • Faire des pauses régulières

    • Utiliser des pastilles sans sucre ou faire des gargarismes à l’eau salée

  • Quels réglages privilégier pour une vape douce ?

    • Réduisez la puissance de votre appareil

    • Utilisez un ratio VG/PG plus élevé (ex. : 70/30 ou 80/20)

    • Choisissez une résistance adaptée à une vape douce (MTL)

    • Optez pour des arômes moins agressifs (fruits doux, classiques légers, gourmands crémeux)

  • Quand faut-il s’inquiéter d’un mal de gorge persistant ?

    Consultez un médecin si :

    • La douleur persiste plus de deux semaines

    • Vous avez des difficultés à respirer, de la fièvre ou des crachats de sang

    • La gêne s’aggrave malgré les ajustements

  • La “toux du vapoteur”, c’est quoi ?

    C’est une phase normale chez les anciens fumeurs : les muqueuses respiratoires se régénèrent. Cela peut provoquer une toux temporaire qui disparaît généralement en quelques semaines.

  • Quels e-liquides privilégier si j’ai souvent mal à la gorge ?

    Choisissez des e-liquides :

    • Haute VG (moins irritants)

    • Avec des arômes doux

    • Fabriqués selon les normes de qualité AFNOR

    • De marques reconnues comme Vincent dans les Vapes ou Pulp

  • Puis-je être accompagné pour choisir les bons produits ?

    Oui ! Chez Oliquide, notre équipe est disponible pour vous guider dans :

    • Le choix du taux de nicotine

    • Le type de matériel

    • L’ajustement de vos réglages

    • Le test de nouveaux e-liquides adaptés à votre profil

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Vape en voiture sous la canicule : attention aux risques cachés

Écrit par Oli et Vapo le . Publié dans Actus de la vape, Conseils matériel. Aucun commentaire sur Vape en voiture sous la canicule : attention aux risques cachés

Vape en voiture sous la canicule : attention aux risques cachés

L’été approche à grands pas et avec lui, les températures caniculaires qui transforment nos véhicules en véritables fournaises. Pour les vapoteurs, cette période représente un défi particulier : comment concilier vapotage et conduite en toute sécurité lorsque le thermomètre affiche des records ? Entre les risques d’explosion de batteries, la dégradation des e-liquides et les dangers pour la visibilité au volant, la prudence s’impose. Cet article vous dévoile tous les risques cachés du vapotage en voiture pendant les fortes chaleurs et vous livre des conseils pratiques pour préserver votre matériel et votre sécurité.

Les dangers méconnus de la chaleur sur votre cigarette électronique

La température intérieure d’un véhicule stationné en plein soleil peut rapidement dépasser les 70°C, créant des conditions extrêmes pour votre matériel de vape. Cette chaleur excessive représente un danger réel pour les composants électroniques de votre cigarette électronique, notamment les batteries lithium-ion qui peuvent devenir instables au-delà de 60°C. Les risques vont de la simple défaillance technique jusqu’à l’emballement thermique, un phénomène où la batterie surchauffe de manière incontrôlable et peut potentiellement exploser ou prendre feu. Les plastiques du réservoir peuvent également se déformer sous l’effet de la chaleur, compromettant l’étanchéité et provoquant des fuites d’e-liquide.

Au-delà des risques matériels, la chaleur extrême peut altérer significativement la qualité de vos e-liquides. Les températures élevées accélèrent l’oxydation de la nicotine, modifiant non seulement le goût mais aussi la couleur du liquide qui tend à brunir. Les arômes, particulièrement les plus délicats comme les fruités ou les mentholés, peuvent se dégrader rapidement, transformant votre saveur préférée en un mélange désagréable. Cette dégradation chimique peut également créer des composés indésirables, rendant le vapotage moins agréable et potentiellement plus irritant pour les voies respiratoires.

L’impact de la canicule sur la sécurité routière des vapoteurs

Vapoter au volant pendant une canicule cumule plusieurs facteurs de risque pour la sécurité routière. La production de vapeur dans l’habitacle, déjà problématique en temps normal, devient encore plus dangereuse lorsque les vitres sont fermées pour maintenir la climatisation. Le nuage de vapeur peut créer un effet de brouillard intérieur, réduisant drastiquement la visibilité et augmentant le temps de réaction face aux dangers de la route. Cette situation est d’autant plus critique lors des heures de forte luminosité où les reflets sur le pare-brise sont déjà importants.

La manipulation de la cigarette électronique en conduisant représente une distraction majeure, particulièrement lorsque la chaleur rend les gestes plus difficiles. Les mains moites peuvent faire glisser l’appareil, et la nécessité de régler la puissance ou de remplir le réservoir devient encore plus périlleuse. Selon les études récentes sur la sécurité routière, toute activité manuelle autre que la conduite multiplie par trois le risque d’accident. Ajoutez à cela la déshydratation causée par la chaleur et le vapotage, qui diminue la concentration et les réflexes, et vous obtenez un cocktail particulièrement dangereux pour la conduite.

Les précautions essentielles pour protéger votre matériel

Pour préserver votre cigarette électronique des effets de la chaleur, adoptez des réflexes simples mais efficaces. Ne laissez jamais votre matériel sur le tableau de bord ou les sièges exposés au soleil direct. Privilégiez le rangement dans la boîte à gants ou sous un siège, dans un étui isolant si possible. Lors des pauses, emportez systématiquement votre vapoteuse avec vous plutôt que de la laisser dans le véhicule. Si vous devez absolument la laisser dans la voiture, placez-la dans une glacière portable ou enveloppez-la dans un tissu clair qui réfléchira la chaleur.

L’entretien de votre matériel devient crucial pendant les périodes de forte chaleur. Vérifiez régulièrement l’état de vos joints et o-rings qui peuvent se dessécher et perdre leur étanchéité sous l’effet de la chaleur. Nettoyez plus fréquemment votre atomiseur car les résidus d’e-liquide peuvent se caraméliser plus rapidement à haute température. Voici une liste de vérifications à effectuer quotidiennement en période de canicule :

  • État de la batterie : recherchez tout signe de gonflement ou de déformation
  • Couleur de l’e-liquide : jetez tout liquide ayant viré au brun foncé
  • Étanchéité du réservoir : testez en inclinant légèrement votre cigarette électronique
  • Résistance : remplacez-la plus fréquemment car elle s’encrasse plus vite
  • Propreté des contacts : essuyez régulièrement pour éviter l’oxydation

Les alternatives sûres pour vapoter pendant vos trajets estivaux

Pour concilier vapotage et conduite en toute sécurité pendant la canicule, privilégiez les pauses régulières toutes les deux heures. Ces arrêts vous permettront non seulement de vapoter tranquillement à l’ombre, mais aussi de vous hydrater correctement et de vérifier l’état de votre matériel. Choisissez des aires de repos ombragées ou des stations-service équipées de zones climatisées. Cette pratique respecte également le code de la route qui, bien qu’il n’interdise pas explicitement le vapotage au volant, sanctionne tout comportement pouvant nuire à la sécurité routière.

L’adoption de cigarettes électroniques compactes pour les trajets en voiture représente une solution intelligente. Les pods et autres systèmes tout-en-un sont moins sensibles aux variations de température grâce à leur conception hermétique et leur réservoir intégré qui limite les fuites. Leur utilisation simplifiée réduit également les manipulations au volant. Pensez à investir dans un support de voiture spécialement conçu pour les cigarettes électroniques, qui maintiendra votre appareil à l’abri du soleil direct tout en restant facilement accessible lors des arrêts.

Les bonnes pratiques pour la conservation des e-liquides en voiture

La conservation optimale de vos e-liquides pendant les trajets nécessite quelques précautions supplémentaires. Investissez dans une petite glacière souple spécialement dédiée à vos liquides, en évitant toutefois de les exposer à des températures trop basses qui pourraient également altérer leur composition. Les flacons en verre ambré offrent une meilleure protection contre la lumière et la chaleur que les contenants en plastique transparent. Limitez-vous aux quantités nécessaires pour la journée plutôt que de transporter votre collection complète.

La législation et les recommandations des experts

Bien que la législation française n’interdise pas formellement le vapotage au volant, les forces de l’ordre peuvent verbaliser tout comportement jugé dangereux pour la conduite. L’amende peut atteindre 150 euros et s’accompagner d’un retrait de 3 points sur le permis de conduire. Les compagnies d’assurance peuvent également refuser de couvrir un accident si elles estiment que le vapotage a contribué au sinistre. Il est donc essentiel de faire preuve de bon sens et de privilégier la sécurité à la satisfaction immédiate.

Les experts en sécurité routière et les professionnels de la vape s’accordent sur plusieurs recommandations fondamentales. La température idéale de stockage pour le matériel de vapotage se situe entre 15 et 25°C, loin de toute source de chaleur directe. En cas de trajet prolongé pendant une canicule, ils conseillent de réduire la puissance de vapotage pour limiter la chauffe supplémentaire de l’appareil. Les spécialistes insistent également sur l’importance de l’hydratation : buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, quantité à augmenter lors des fortes chaleurs et du vapotage qui tend à dessécher les muqueuses.

Les signes d’alerte à ne pas ignorer

Restez vigilant face aux signes de surchauffe de votre matériel. Une cigarette électronique anormalement chaude au toucher, une batterie qui se décharge rapidement, des fuites inhabituelles ou une vapeur au goût de brûlé sont autant d’indicateurs d’un problème potentiel. Dans ces cas, cessez immédiatement l’utilisation et laissez refroidir votre appareil dans un endroit sûr, à l’ombre et bien ventilé. N’essayez jamais de refroidir rapidement une batterie surchauffée avec de l’eau ou en la plaçant au congélateur, cela pourrait provoquer un choc thermique dangereux.

Le vapotage en voiture pendant la canicule exige une vigilance accrue et l’adoption de bonnes pratiques spécifiques. Entre les risques pour votre matériel, votre santé et votre sécurité routière, la prudence reste votre meilleure alliée. En suivant ces conseils et en restant attentif aux signes d’alerte, vous pourrez continuer à profiter de votre cigarette électronique tout en préservant votre sécurité et celle des autres usagers de la route. N’oubliez pas que le plaisir de vapoter ne doit jamais compromettre votre responsabilité de conducteur. Préparez vos trajets estivaux en conséquence, équipez-vous du matériel adapté et privilégiez toujours la sécurité au confort immédiat. Chez Oliquide, nous restons à votre disposition pour vous conseiller sur les meilleures solutions de vapotage adaptées aux conditions extrêmes. Bon été et bonne route à tous les vapoteurs responsables !

FAQ – Vapoter en voiture pendant la canicule

  • Est-ce risqué de vapoter en voiture quand il fait très chaud ?

    Oui. Les fortes chaleurs peuvent sérieusement endommager votre matériel, altérer vos e-liquides et nuire à votre sécurité au volant. La vigilance est indispensable.

  • Que risque ma cigarette électronique laissée dans la voiture ?

    Lorsqu’un véhicule est exposé au soleil, la température intérieure peut dépasser les 70°C. Cela rend les batteries lithium-ion instables, avec un risque de surchauffe ou d’explosion. Les réservoirs en plastique peuvent aussi se déformer, provoquant des fuites. Quant aux e-liquides, ils peuvent s’oxyder rapidement, changer de goût, perdre en qualité et devenir plus irritants pour les voies respiratoires.

  • Vapoter en conduisant est-il dangereux ?

    En période de canicule, vapoter au volant cumule les dangers. La vapeur peut réduire la visibilité, surtout avec les vitres fermées et la climatisation en marche. La manipulation de la cigarette électronique détourne l’attention, et la chaleur accentue les risques en diminuant la concentration, notamment en cas de déshydratation.

  • Comment protéger mon matériel en été ?

    Évitez de laisser votre cigarette électronique en plein soleil, sur le tableau de bord ou les sièges. Rangez-la de préférence dans la boîte à gants ou sous un siège, dans un étui isolant. Si vous quittez le véhicule, emportez-la avec vous ou protégez-la dans une glacière ou un tissu clair. L’entretien est aussi essentiel : vérifiez l’état de la batterie, la couleur de vos e-liquides, l’étanchéité du réservoir, la résistance et la propreté des contacts.

  • Est-il légal de vapoter en conduisant ?

    La loi française n’interdit pas explicitement le vapotage au volant. Toutefois, un comportement jugé dangereux peut être sanctionné par une amende allant jusqu’à 150 euros et un retrait de 3 points. En cas d’accident, l’assurance peut refuser de couvrir les dommages si elle estime que le vapotage a contribué au sinistre.

  • Quelles précautions prendre pendant les trajets ?

    Faites des pauses régulières, toutes les deux heures, pour vapoter à l’ombre, vous hydrater et vérifier l’état de votre matériel. Pour les trajets en voiture, privilégiez des modèles compacts ou des pods, moins sensibles à la chaleur et plus simples d’utilisation. Un support de voiture adapté peut aussi sécuriser le rangement de votre appareil.

  • Quels sont les signes d’alerte à surveiller ?

    Une vapoteuse très chaude au toucher, une batterie qui se vide trop vite, des fuites ou un goût de brûlé doivent vous alerter. Si c’est le cas, arrêtez immédiatement son utilisation et laissez-la refroidir naturellement à l’ombre. N’essayez jamais de la refroidir brutalement, surtout pas avec de l’eau ou en la mettant au congélateur.

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Vape en France : restrictions dès 2026 ?

Écrit par Oli et Vapo le . Publié dans Actus de la vape. Aucun commentaire sur Vape en France : restrictions dès 2026 ?

Cigarette électronique : la France prépare un virage réglementaire choc d’ici 2026

Le gouvernement français serre la vis. Après avoir ciblé le tabac, il s’attaque désormais à la cigarette électronique. Ce que beaucoup considéraient comme un outil de sevrage tabagique efficace pourrait bientôt être amputé de ses principaux attraits : nicotine et arômes. Une série de mesures révélées par la ministre de la Santé Catherine Vautrin qui font déjà grincer des dents.

Un été sans fumée… ni vape ? 

Dès le 1er juillet 2025, la cigarette sera bannie de plusieurs espaces publics : plages, parcs, abris bus, abords d’écoles, stades… l’idée : protéger les enfants et briser la normalisation de la cigarette dans l’espace public. 

Mais cette annonce n’est que la première vague d’un plan bien plus vaste. Dans le viseur : le vapotage, dont la popularité ne cesse de croître chez les jeunes, au point d’inquiéter l’exécutif. 

« Là où il y a des enfants, le tabac – demain le vapotage – n’a pas sa place », laisse entendre la ministre. 

Vers une vape sans nicotine ni saveur ? 

D’ici mi-2026, un cadre réglementaire inédit pour les produits de vapotage devrait voir la jour. Objectif : réduire le potentiel addictif de ces dispositifs en agissant sur deux leviers majeurs : 

1. Une baisse du taux de nicotine 

Un projet est en cours avec L’ANSES (Agence national de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) et l’HAS (haute autorité de Santé) pour diminuer le seuil de nicotine autorisé dans les e-liquides. Si cette mesure part d’une intention de santé publique, elle pourrait avoir un effet contre productif, en particulier pour les fumeurs qui utilisent la vape pour arrêter. 

A savoir : selon la revue Cochrane, les e-cigarettes nicotinées sont les plus efficaces pour l’arrêt du tabac, devant les patchs ou gommes. 

 2. Une réduction drastique des arômes

Menthe, fruits exotiques, bonbon, café latte, « licorne »… les goûts fantasques, prisés des adolescents, pourraient être interdits ou fortement restreints. Une position déjà évoquée dans d’autres pays européens, mais encore inédite en France.

Plusieurs études montrent que ces arômes jouent un rôle d’attractivité, mais aussi de substitution au tabac chez les adultes.

Des chiffres qui racontent une autre histoire


La volonté de « désarmer » la
vape
repose en partie sur la peur d’un effet passerelle vers le tabac.
Pourtant, les données disponibles racontent une autre version.

Ces chiffres montrent une tendance claire : plus le vapotage augmente, plus le tabagisme recule. Une coïncidence ? Pas pour la majorité des spécialistes du sevrage.


Le spectre de la métatine

Autre point sensible du débat : la métatine, un nouveau composant mis en avant par certains fabricants comme une alternative à la nicotine. Mais ce composé serait encore plus addictif, selon une alerte récente du Comité national contre le tabagisme (CNCT).

Cette découverte relance la nécessité d’une réglementation encadrée mais rationnelle, pour éviter les dérives tout en conservant les vertus de l’e-cigarette dans une stratégie de santé publique.

Peut-on concilier protection des jeunes et sevrage des adultes ?

Le plan de Catherine Vautrin se donne pour ambition de faire des enfants nés en 2025 la première génération sans tabac. Un objectif salué, mais qui soulève une tension de fond : peut-on interdire sans nuire à ceux qui veulent arrêter ?

Réduire la nicotine à un seuil trop bas ou retirer les arômes, c’est risquer de fragiliser l’un des outils les plus accessibles et efficaces du sevrage. Pour beaucoup, le vapotage n’est

Ce qu’il faut retenir

  • 🚬 Tabac interdit dans les lieux fréquentés par des enfants dès juillet 2025

  • 💨 Réduction du taux de nicotine et limitation des arômes en e-cigarette annoncées pour 2026

  • 🔍 Des études contredisent l’idée que la vape pousse au tabagisme

  • ⚠️ La métatine, nouvelle substance inquiétante, pourrait rebattre les cartes

Sources citées

  • Interview de Catherine Vautrin, Ouest-France, 29 mai 2025

  • Communiqué de l’OFDT, 1er janvier 2024

  • Cochrane Library – Meta-analyse 2025 (90 études)

  • Université McGill – Étude sur les effets des arômes fruités (2024)

  • Rapport CNCT sur la métatine, mai 2025

FAQ

  • Est-ce que la vape sera concernée par l’interdiction dans les lieux publics ?

    La ministre de la Santé a clairement indiqué vouloir étendre cette interdiction au vapotage, notamment dans les lieux fréquentés par les enfants. Le décret d’application est attendu pour 2025.

  • Ces mesures vont-elles aussi concerner les puffs ?

    Oui, les puffs sont particulièrement visées, car très populaires chez les adolescents. Leur format jetable, leur prix accessible et leurs goûts sucrés les rendent attractives, mais peu compatibles avec une logique de santé publique. Leur interdiction ou restriction est sur la table dans plusieurs pays — et pourrait l’être en France.

  • Que prévoit le gouvernement pour les e-liquides d’ici 2026 ?

    Deux grands axes sont annoncés pour mi-2026 :

      1. Baisse du taux de nicotine autorisé dans les e-liquides.

      2. Limitation ou interdiction des arômes jugés attractifs pour les jeunes (menthe, fruits, bonbons…).

  • Pourquoi les arômes sont-ils au cœur du débat ?

    • Les arômes sont doublement perçus :

      • Comme facteurs d’attractivité chez les jeunes.

      • Comme moyens de dégoût progressif du tabac chez les adultes.

      Interdire les arômes revient à uniformiser l’expérience de vape, ce qui pourrait réduire l’intérêt pour les anciens fumeurs. Des pays comme les Pays-Bas ou la Finlande ont déjà mis en place des interdictions similaires, avec des résultats controversés.

  • Le projet « génération sans tabac », qu’est-ce que c’est ?

    L’ambition du gouvernement est de faire en sorte que les enfants nés à partir de 2025 ne commencent jamais à fumer. Un objectif louable, mais qui doit trouver un équilibre entre protection des jeunes et accompagnement des fumeurs vers le sevrage.

  • Quels contrôles sont prévus pour appliquer ces nouvelles règles ?

    Le gouvernement n’a pas encore détaillé le dispositif de contrôle, mais il pourrait s’appuyer sur :

    • La DGCCRF pour les contrôles en boutiques.

    • Les douanes pour les imports illicites.

    • Une plateforme de signalement citoyen (comme SignalConso).

    Un étiquetage renforcé et une traçabilité obligatoire des e-liquides.

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lancement défi j'y vais

Oliquide s’engage pour une mobilité plus durable avec le Défi « J’y vais ! »

Écrit par Oli et Vapo le . Publié dans Actus Oliquide, Biodiversité, Nos engagements, RSE. Aucun commentaire sur Oliquide s’engage pour une mobilité plus durable avec le Défi « J’y vais ! »

lancement défi j'y vais

Oliquide s’engage pour une mobilité plus durable avec le Défi « J’y vais ! »

Parce que bouger autrement, c’est aussi une question de valeurs

Chez Oliquide, notre engagement va au-delà de notre activité e-commerce dans la vape.
 Nous cherchons chaque jour à réduire notre impact environnemental tout en valorisant des gestes concrets au sein de notre équipe.

C’est dans cette logique que nous participons, cette année,  au Défi « J’y vais ! », un challenge à l’échelle du Grand Est qui encourage la mobilité durable et solidaire.

Le Défi « J’y vais ! » : une initiative simple et engagée

Organisé tout au long du mois de mai, ce défi invite salarié·es, élèves et citoyens à se rendre au travail ou à l’école autrement qu’en voiture individuelle.

Marche, vélo, covoiturage, transports en commun, trottinette… tous les modes de déplacement durables sont encouragés.
Chaque kilomètre parcouru autrement est comptabilisé et converti en dotation solidaire au profit d’une association œuvrant dans les domaines de la santé, de la solidarité ou de la mobilité active.

L’objectif est triple :
 ✔ Réduire nos émissions de CO₂
 ✔ Tester de nouveaux réflexes de mobilité
 ✔ Contribuer à une cause d’intérêt général

logo defi j'y vais
jean-marc sur son vélo

Oliquide entre dans la course !

Pour cette édition 2025, l’équipe Oliquide se mobilise avec enthousiasme. Tout au long du mois, nos collaborateurs sont invités à changer leurs habitudes de déplacement.

Certain·es optent pour le vélo, d’autres redécouvrent les joies de la marche ou partagent leur trajet en covoiturage.
 Chaque contribution compte, peu importe la distance.

« J’ai ressorti mon vélo pour le trajet du matin, et franchement, ça met de bonne humeur ! »
 – Jean-Marc, service informatique

Un prolongement naturel de notre démarche RSE

Cette participation au défi s’inscrit naturellement dans la stratégie RSE d’Oliquide. Depuis plusieurs années, nous nous engageons sur plusieurs axes :

  • Réduction des déchets dans notre logistique
  • Un bâtiment durable
  • Espace biodiversité
  • Prime pour les moyens de transport éco-responsables
  • Sélection de produits contrôlés et plus durables

Avec le Défi « J’y vais ! », nous explorons un nouveau levier d’action : la mobilité quotidienne.

Au-delà du défi ponctuel, cette expérience collective ouvre la voie à d’autres initiatives. Pourquoi ne pas poursuivre avec du covoiturage régulier, des aménagements vélo, ou même un plan de mobilité interne ?

Ce sont souvent les petites actions qui amorcent les vrais changements.

Merci à toutes celles et ceux qui s’impliquent dans ce challenge avec énergie et bonne humeur. C’est en équipe que nous progressons vers un mode de fonctionnement plus durable, plus solidaire, et plus responsable.

🚶‍♂️🚴‍♀️ En mai, on bouge autrement… et on avance dans le bon sens !

 FAQ – Tout savoir sur notre participation au Défi « J’y vais ! »

  • Qu’est-ce que le Défi « J’y vais ! » exactement ?

    C’est un challenge organisé chaque année au mois de mai dans le Grand Est. Il invite les salarié·es, élèves et citoyen·nes à se rendre au travail ou à l’école par des modes de déplacement durables : marche, vélo, bus, covoiturage, train, etc.

  • Quand a lieu le défi ?

    Du 1er au 31 mai 2025. Chaque jour compte, même pour un petit trajet !

  • Quels types de déplacements sont pris en compte ?

    Tous les modes de transport durables :

    • À pied
    • À vélo (classique ou électrique)
    • En transports en commun (bus, tram, train)
    • En covoiturage
    • En trottinette non thermique

    Les trajets mixtes (ex : train + vélo) sont aussi acceptés.

  • Qui peut participer ?

    Tous les salarié·es d’Oliquide peuvent participer, peu importe leur poste. Le défi est aussi ouvert aux établissements scolaires, collectivités et entreprises du Grand Est.

  • Comment participer concrètement ?

    1. Inscrivez-vous sur le site officiel : https://defi-jyvais.fr/
    2. Utilisez votre code établissement si vous êtes salarié(e). 
    3. Enregistrez vos trajets chaque jour ou chaque semaine dans l’interface

    C’est simple, rapide… et motivant !

  • Pourquoi Oliquide participe ?

    Parce que la mobilité durable fait partie de notre engagement RSE.
     C’est aussi une belle occasion de tester de nouvelles habitudes, de réduire notre empreinte carbone et de soutenir une cause solidaire, puisque chaque kilomètre écoresponsable est converti en don.

  • Que gagne-t-on à participer ?

    Au-delà des bénéfices pour la planète et la cause soutenue, c’est aussi :

    • Une dynamique collective positive

    • Une meilleure forme (merci les trajets à pied ou à vélo !)

    • Parfois même… du fun entre collègues 😄

  • Peut-on partager nos trajets ou photos ?

    Oui, avec plaisir !
     Envoyez vos photos à l’équipe com’ ou partagez-les sur les réseaux avec le hashtag #OliquideEnMouvement.
     On adore voir vos trajets écolos, vos vélos du matin ou vos vues de tramway ☀️

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passer a des e-liquides sans nicotine

Passer à des e-liquides sans nicotine : quand et pourquoi ?

Écrit par Oli et Vapo le . Publié dans E-liquides, J'arrête le tabac avec Oliquide. Aucun commentaire sur Passer à des e-liquides sans nicotine : quand et pourquoi ?

passer a des e-liquides sans nicotine

Passer à des e-liquides sans nicotine : quand et pourquoi ?

Le vapotage est devenu une alternative de plus en plus populaire à la cigarette traditionnelle, offrant une approche progressive pour réduire sa consommation de nicotine. Mais le passage aux e-liquides sans nicotine représente une étape cruciale dans le processus de sevrage. Cet article vous guidera à travers les nuances de cette transition importante, en explorant les motivations, les bénéfices et les stratégies pour réussir ce changement.

Comprendre les bases du sevrage progressif en vapotage

La réduction de la nicotine est un parcours personnel et complexe qui nécessite une approche méthodique et bienveillante envers soi-même. Le sevrage progressif permet de diminuer graduellement sa dépendance tout en minimisant les effets secondaires désagréables. Cette méthode offre une alternative douce et contrôlée à l’arrêt brutal, qui peut s’avérer particulièrement difficile tant sur le plan physique que psychologique.

Chaque étape de réduction représente un pas important vers une libération complète de la dépendance nicotinique. Il est essentiel de comprendre que ce processus demande de la patience, de la persévérance et une compréhension approfondie de ses propres mécanismes de dépendance. La clé réside dans une transition progressive qui respecte le rythme individuel de chaque vapoteur.

fioles recharger

Les signes qui indiquent que vous êtes prêt à abandonner la nicotine

Plusieurs signaux peuvent vous indiquer que le moment est opportun pour réduire votre dosage en nicotine. La stabilité émotionnelle et la maîtrise de vos habitudes de vapotage sont des indicateurs essentiels de cette préparation. Lorsque vous constatez que votre consommation devient plus régulière et contrôlée, c’est souvent le signe que vous êtes prêt à entamer une réduction.

L’autodétermination joue un rôle primordial dans cette transition. Vous devez évaluer votre motivation intrinsèque, votre capacité à gérer le stress sans nicotine et votre engagement à long terme vers un mode de vie plus sain. La volonté personnelle sera votre meilleur allié durant ce processus de transformation.

Les bénéfices santé du passage aux e-liquides sans nicotine

Opter pour des e-liquides sans nicotine présente de nombreux avantages pour votre santé globale. La réduction de la dépendance s’accompagne d’améliorations significatives au niveau physiologique et psychologique. Vous constaterez rapidement des changements notables comme une meilleure circulation sanguine, une récupération de la capacité respiratoire et une diminution du stress lié à la dépendance.

Les bénéfices s’étendent bien au-delà des aspects purement physiques. La libération psychologique que procure l’abandon de la nicotine peut se traduire par une plus grande sérénité, une meilleure estime de soi et un sentiment de contrôle retrouvé sur ses habitudes de consommation.

Stratégies concrètes pour réussir votre transition

Pour mener à bien votre passage aux e-liquides sans nicotine, plusieurs stratégies peuvent s’avérer efficaces :

  • Réduction graduelle : Diminuez progressivement le taux de nicotine
  • Soutien personnalisé : Consultez des professionnels de santé si nécessaire
  • Gestion du stress : Développez des techniques alternatives de relaxation
  • Choix des arômes : Privilégiez des saveurs qui vous motivent

La clé réside dans une approche personnalisée qui s’adapte à vos besoins spécifiques. Chaque individu possède sa propre trajectoire de sevrage, et il est crucial de respecter son rythme personnel.

Conseils pratiques pour maintenir votre motivation

Maintenir sa motivation durant la transition vers des e-liquides sans nicotine peut s’avérer challengeant. L’établissement d’objectifs clairs et la création d’un environnement supportant sont des éléments déterminants pour réussir. Entourez vous de personnes compréhensives, tenez un journal de votre progression et célébrez chaque étape franchie.

N’hésitez pas à vous faire accompagner par des professionnels ou à rejoindre des communautés de vapoteurs engagés dans une démarche similaire. Le partage d’expériences et le soutien mutuel peuvent constituer des ressources précieuses durant ce processus de transformation personnelle.

Passer aux e-liquides sans nicotine est un voyage personnel qui demande de la détermination, de la patience et de la bienveillance envers soi-même. Chaque pas vous rapproche d’un mode de vie plus sain et libéré des contraintes de la dépendance.

Chez Oliquide, nous sommes là pour vous accompagner dans cette démarche, avec des conseils personnalisés et une gamme complète de produits adaptés à vos besoins.

FAQ

  • Combien de temps faut-il pour réduire complètement sa nicotine ?

    La durée de réduction de la nicotine varie considérablement d’une personne à l’autre. En moyenne, un processus complet peut prendre entre 3 et 12 mois. Certains vapoteurs réussissent plus rapidement, tandis que d’autres ont besoin de plus de temps. L’essentiel est de progresser à votre rythme, sans vous mettre trop de pression.

    Il est important de comprendre que chaque parcours est unique. Certains peuvent réduire leur dosage de nicotine tous les quinze jours, quand d’autres auront besoin de plusieurs mois entre chaque palier. L’écoute de votre corps et de vos sensations sera votre meilleur guide durant cette transition.

  • Les e-liquides sans nicotine sont-ils totalement inoffensifs ?

    Bien que les e-liquides sans nicotine soient moins nocifs que les e-liquides nicotinés, ils ne sont pas totalement anodins. Ils contiennent toujours des ingrédients comme la glycérine végétale et les arômes qui méritent une utilisation réfléchie. La qualité de fabrication est donc cruciale pour minimiser les potentiels risques.

    Chez Oliquide, nous portons une attention particulière à la sélection de nos e-liquides. Nous privilégions des fabricants français certifiés, garantissant la traçabilité et la qualité des produits. La transparence et la sécurité sont au cœur de notre démarche.

  • Puis-je vapoter des e-liquides sans nicotine si je n’ai jamais fumé ?

    Nous recommandons fortement de ne pas vapoter si vous n’avez jamais fumé. Le vapotage doit être considéré comme une transition pour les fumeurs qui souhaitent arrêter le tabac, et non comme une nouvelle habitude à prendre pour les non-fumeurs. Les risques potentiels et l’impact sur la santé à long terme restent à étudier.

    Notre message est clair : le vapotage est un outil de sevrage tabagique, pas un nouveau mode de consommation à développer sans raison médicale ou de sevrage. La prévention et la santé sont nos priorités.

  • Comment choisir son premier e-liquide sans nicotine ?

    Le choix d’un e-liquide sans nicotine dépend de plusieurs facteurs :

    • La saveur : Optez pour des goûts qui vous plaisent et vous motivent
    • La composition : Privilégiez les e-liquides français certifiés
    • Le ratio PG/VG : Selon votre type de matériel de vapotage
    • Votre précédent dosage : Choisissez un e-liquide qui correspond à votre dernière étape de réduction

    Un conseil personnalisé de notre équipe peut vous aider à faire le bon choix en fonction de votre profil et de vos attentes spécifiques.

  • Quels sont les effets du sevrage en nicotine ?

    Le sevrage peut s’accompagner de quelques symptômes temporaires :

    • Légère irritabilité
    • Fatigue passagère
    • Envie de vapoter plus fréquemment
    • Légers maux de tête
    • Perturbations du sommeil

    Ces symptômes sont généralement légers et de courte durée. Ils témoignent du processus de désintoxication de votre corps. Restez patient, et n’hésitez pas à vous faire accompagner si ces symptômes vous semblent trop intenses.

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