Pour débuter, nous recommandons un kit simple d’utilisation mais efficace, comme un pod system ou une cigarette électronique tout-en-un. Ces dispositifs sont conçus pour les débutants avec un fonctionnement intuitif. Ils offrent un bon compromis entre simplicité d’utilisation et satisfaction, avec une maintenance minimale. L’important est de choisir un modèle fiable qui reproduit au mieux la sensation de la cigarette traditionnelle.

Le choix du taux de nicotine dépend de votre consommation de cigarettes :

• Plus de 20 cigarettes/jour : 16-18 mg/ml
• 10-20 cigarettes/jour : 11-12 mg/ml
• Moins de 10 cigarettes/jour : 6 mg/ml

Il est préférable de commencer avec un taux légèrement plus élevé et de le diminuer progressivement plutôt que de risquer un manque qui pourrait vous faire rechuter.

Les premiers jours sont cruciaux et il est normal de ressentir des envies de cigarette. La clé est d’avoir toujours votre vapoteuse chargée et remplie à portée de main. Vapoter plus fréquemment au début est normal et même recommandé. Il est également conseillé d’avoir plusieurs saveurs d’e-liquides pour éviter la lassitude et de toujours avoir une batterie de secours.

Les e-liquides avec nicotine, utilisés correctement dans un dispositif adapté, sont considérablement moins nocifs que la cigarette traditionnelle. Cependant, il est essentiel de :

• N’utiliser que des produits certifiés et de qualité
• Respecter les consignes d’utilisation
• Stocker les produits hors de portée des enfants
• Suivre les recommandations de dosage

Une utilisation correcte se caractérise par une satisfaction similaire à celle de la cigarette, sans effets indésirables comme la toux ou les irritations. Vous devez ressentir le hit (sensation en gorge) sans qu’il soit trop agressif. Si vous ressentez toujours des envies de cigarette, il est possible que le taux de nicotine soit insuffisant ou que votre technique d’inhalation ne soit pas optimale.

La durée du sevrage varie selon les personnes. En général, la transition complète vers le vapotage prend entre 1 et 3 semaines. La réduction progressive de la nicotine peut ensuite s’étaler sur plusieurs mois. L’important est de ne pas se précipiter et de respecter son rythme. Certains utilisateurs maintiennent un taux faible de nicotine sur le long terme sans que cela ne pose de problème.

Une rechute ponctuelle n’est pas un échec définitif. Si cela arrive :

• Ne culpabilisez pas
• Analysez ce qui a déclenché cette envie
• Ajustez si nécessaire votre taux de nicotine
• Contactez notre service client pour des conseils
• Reprenez immédiatement le vapotage

L’important est de considérer cela comme un apprentissage et de continuer vos efforts vers l’arrêt du tabac.