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Arrêt du tabac : les 7 conseils d’Oli et Vapo !

Oli et Vapo le savent : prendre la décision d’arrêter de fumer, c’est une chose, mais réussir à garder la motivation au fil du temps, c’en est une autre ! Bien souvent, les effets liés au manque se font ressentir dès les premiers jours ou dès les premières semaines et il n’est pas toujours simple d’y résister. Nos deux amoureux de la vape ont donc décidé de vous partager 7 conseils qui ont été efficaces lors de leur arrêt du tabac en espérant qu’ils le soient pour vous aussi !

conseil arrêt du tabac

Conseil n°1 : Listez vos motivations

Dressez une liste de toutes les choses qui vous motivent à arrêter de fumer. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de craquer : relisez cette liste plusieurs fois. Complétez cette liste régulièrement avec de nouvelles motivations et de nouveaux challenges.

arrêt du tabac : conseil 2

Conseil n°2 : Cassez la routine !

Une nouvelle vie sans tabac va de paire avec de nouvelles habitudes et de nouveaux réflexes. N’hésitez pas à changer certaines petites choses de votre quotidien pour marquer le coup. Par exemple : vous pouvez boire du thé à la place du café, vous pouvez prendre votre douche le matin au lieu du soir…

Conseil n°3 : Occupez votre corps et votre esprit

Essayez de vous changer les idées. Vous pouvez vous lancer dans de nouvelles activités : lecture, cuisine, sudoku, sport…

la ecigarette comme méthode d'aide au sevrage tabagique

Conseil n°4 : Offrez vous un cadeau avec l’argent économisé

L’application mobile Tabac Info Service vous permet de suivre les économies que vous faites grâce à l’arrêt de la cigarette. N’hésitez pas à vous faire un cadeau grâce à l’argent économisé : vous l’avez bien mérité !

Conseil n°5 : Trouvez LE truc qui vous passe l’envie de fumer

Lorsque l’envie est là, il est parfois dur de la faire passer. Vous pouvez tester plusieurs techniques : vous brosser les dents, boire un grand verre d’eau, boire une boisson chaude, mordiller un stylo, mâcher un chewing-gum, utiliser votre cigarette électronique…

soutenez vos proches en plein sevrage tabagique

Conseil n°6 : Testez la relaxation

Pratiquez des exercices de relaxation peut vous aider à vivre plus sereinement votre sevrage tabagique. Vous pouvez par exemple tester des techniques de respiration abdominale ou de pompage des épaules.

Arrêt du tabac : conseil 7

Conseil n°7 : Evitez l’alcool

C’est bien connu, l’alcool favorise l’envie de fumer. Par conséquent, évitez de boire de l’alcool. Penchez vous vers les softs et les cocktails sans alcool !

Oli et Vapo espèrent que ces conseils vous seront utiles dans votre arrêt du tabac. Vous pouvez également consulter les témoignages d’anciens fumeurs pour vous aider à persévérer. Gardez la motivation, le sevrage tabagique est une étape difficile mais vous pouvez y arriver. 

Si vous aussi vous avez de conseils à partager, n’hésitez pas à nous les donner en commentaires !

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